腰まわりの出っ張りに◎ 大転子調整トレーニング
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「太ももの出っ張り=大転子を調整するなら、このトレーニング♪」 - 今回は小山圭介先生に、大転子の出っ張りを調整する簡単トレーニングを教えていただきました!!! 挑戦してくれたのは、高野祐衣さんです。 さっそくチェック - 1.両足を揃え、両手を胸の前でクロス 2.少し腰を落とし、ひざの内側を擦るように前後に動く 3.かかとは床につけたまま、5カウントでひざを動かしキープ 4.キープまでを1回として 6回×2セット →上半身がブレないように、ひざから内ももを細かく動かす - 内ももとお尻を鍛えることで、外に広がった大転子が内側に! 大転子をひっこめることで、下半身をスリムに見せる効果あり♪ 大転子の出っ張りに効果のあるエクサで、下半身美人を目指しましょう。 動画を見ながら、チャレンジしましょう! ※ただし、身体に痛みのある人はすぐに中止して、無理のない範囲でおこなうようにしてください - 【出演・監修】小山圭介(ダイエットトレーナー) 【出演】高野祐衣(タレント/女優)

再生時間
00:00:53
配信期間
未定
タイトル情報
Spolay/スポレー
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