美しいお尻と痩せ筋を作る♪ ヒップリフト
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「お尻と内もも、お腹まわりを一緒に引き締めちゃおう!」 - 今回はお尻と内もも、体幹を引き締めるヒップリフトを紹介します。 さっそくチェック - 1.仰向けに寝て、両足の裏と裏をくっつける 2.足を開いたまま、お尻を高く持ち上げる 3.10回×3セット →お尻のちからで持ち上げることを意識 →肩や腕はできるだけリラックス - お尻の横側と内ももの引き締めに効果◎ お腹まわりを中心に、体幹強化にも効果◎ 動画を見ながら、おうちでやってみてくださいね♪ ※ただし、身体に痛みのある人はすぐに中止して、無理のない範囲でおこなうようにしてください - 【出演・監修】山崎友佳(e-stretch)

再生時間
00:00:38
配信期間
未定
タイトル情報
Spolay/スポレー
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