海辺でペアトレーニング!美腹筋を一緒に作ろう!!
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lets  beach training !!! ペアトレーニングで目指せ美腹筋!! 『やり方』 ①下側が先に足を伸ばして座ります。 ②上側は反対を向き、下側の足首をつかみます。 ③上側は股関節を曲げ、足首を持ってもらいます。 ④膝と肘を伸ばし股関節から曲げL字になり、四角を作ります。 ⑤腹圧を入れたまま下腹部を伸ばし上と下の人が平行になります。 ⑥下腹部からお腹を縮めるように起き上がり、肩と股関節を軸に体幹筋を伸縮させます。 ⑦お互いのタイミングを合わせながら、下腹部と体幹筋の伸縮を繰り返し四角と平行を作ります。 腹筋・体力が強い方が下側に、信用しながらタイミングを合わせて無理なくチャレンジを!!! 夏に向けて引き締まった腹筋を目指してトレーニング仲間や友達やカップル、ご夫婦などと楽しみながらチャレンジしてみてください(^o^) フォローよろしくお願いいたします! トレーナー/ANNA Instagram@anna97114 トレーナー/HIKARU Instagram@Piiikachan 撮影場所/福岡県 福間海岸

再生時間
00:00:48
配信期間
未定
タイトル情報
anna
女性専用フィットネスクラブインストラクター・健康管理士一般指導員 1人1人の悩みや痛み、目的に合わせた運動方法を伝え、今まで約3,000人の指導をしています。その経験を生かし、インストラクターとして、1児のママとしてインスタグラムで約7万人のフォロワーさんへ動画配信をしながら運動習慣を通じて、毎日を笑顔で過ごしたり、人生を楽しむ為のお手伝いをしています。