武田静加 【YOGA TIME】長時間のスマホ利用による”スマホ首”に注意!簡単・首こり解消ヨガ
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武田静加 【YOGA TIME】長時間のスマホ利用による”スマホ首”に注意!簡単・首こり解消ヨガ

モデル・ヨガインストラクターの武田静加です。 はじめての方でも簡単に、おうちでもできるヨガをご紹介していきます。 ホームワークが続くので首こり解消メニュー! 肩こりも多いのですが、実は首が凝っている人もすごく多いんですよ! 首こりによる症状 ・頭痛 ・めまい ・吐き気 ・ドライアイ など 首こりの大きな原因は、うつ向き姿勢で観る携帯電話やパソコン。 緊急事態宣言や外出自粛によりおうち時間が増え、気付いたら長時間スマホ画面を見続けていませんか? 座ったままできるとっても簡単なマッサージで、つら~い首のコリを解消しましょう! . <首こり解消YOGA> 1.両サイドにあるモコっとした首の筋肉を見つけます。 2.指でその筋肉を上から下につまむように片側ずつマッサージをします。 ※顔を斜め45度に向けるとわかりやすいですよ! 3.次に耳の後ろあたりから肩まで指先を使って流します。 4.くるくると円を描くようにマッサージもしましょう! 5.頭を前後に倒して首の動きを観察します。 ※無理に倒すと肩が上がってしまうので注意しましょう。 6.今度は左右の動きを観察。 (私はとても首が動かない例です。首が柔らかい方は私の倍は倒れます。) ※早く動かすのではなく、ゆっくりと呼吸を入れてリラックスした状態で行いましょう! 7.さらに手の重みを使って少しずつ首を伸ばしましょう。 特に最初のマッサージは簡単に見えて効果大なので、是非試してくださいね♪ いいね&フォローよろしくお願いします。

再生時間
00:00:52
配信期間
未定
タイトル情報
武田静加
2008年より女性ファッション誌の専属モデルを務め、各種イメージモデル、カタログ、広告、ファッションショー、イベント、TVやMV、商品プロデュースまでその活動は多岐に渡る。モデル業の傍ら、ヨガインストラクター資格を取得。全国のイベント等にゲスト講師として出演し、ヨガレッスンやトークショーを行っている。また、自身主催のヨガイベント「静加ヨガ」を都内を中心に全国各地で開催するなど、インストラクターとしても精力的に活動している。