武田静加 【YOGA TIME】胸を開いて気持ちを前向きに&バストアップにも!戦士のポーズ4
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武田静加 【YOGA TIME】胸を開いて気持ちを前向きに&バストアップにも!戦士のポーズ4

武田静加 【YOGA TIME】胸を開いて気持ちを前向きに&バストアップにも!戦士のポーズ4

モデル・ヨガインストラクターの武田静加です。 はじめての方でも簡単に、おうちでもできるヨガをご紹介していきます。 戦士のポーズシリーズ最後です! ・下半身の強化 ・下半身の引き締め ・心肺機能アップ ・バストアップ ・気持ちを前向きにする などに効果的な「戦士のポーズ4」で、胸を気持ち良く開きましょう! 下半身の強化と、プラスな気持ちに導いてくれるポーズです☆ 春の新生活に向けて明るい気持ちで、是非私の動きに合わせて一緒に行ってみて下さいね。 コロナウイルスが猛威を振るっていますが、適度な運動で身体を温め、風邪やウイルスと戦う免疫力を高めましょう!! . <戦士のポーズ4> 1.足を肩幅の2~2.5倍に開き、骨盤を右側正面に向けます。 2.右のつま先は正面、左足は45度くらいにします。 3.両手を床と平行に広げて、目線は正面へ。 4.息を吐きながら、右膝が90度になるくらいまで踏み込みます。 ※呼吸を深く入れましょう! 5.右の手のひらを返して天井に向け、上に伸ばします。 6.背骨全体がしなるように身体を反らせて、5呼吸。 7.息を吸いながら身体を起こして、ゆっくりと体勢を戻します。 8.反対側も同様に。 ~ポイント~ ・前足の膝が内側に入らないように注意しましょう! ・身体を反らせるのが苦手な方は、無理をせず段階を踏みながら挑戦してくださいね。 心は前向きに、下半身は引き締めてすっきりとした身体を作りましょう。 いいね&フォローよろしくお願いします。

再生時間
00:01:05
配信期間
未定
タイトル情報
武田静加
2008年より女性ファッション誌の専属モデルを務め、各種イメージモデル、カタログ、広告、ファッションショー、イベント、TVやMV、商品プロデュースまでその活動は多岐に渡る。モデル業の傍ら、ヨガインストラクター資格を取得。全国のイベント等にゲスト講師として出演し、ヨガレッスンやトークショーを行っている。また、自身主催のヨガイベント「静加ヨガ」を都内を中心に全国各地で開催するなど、インストラクターとしても精力的に活動している。