武田静加 【YOGA TIME】疲労解消・姿勢改善に!弓のポーズ
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武田静加 【YOGA TIME】疲労解消・姿勢改善に!弓のポーズ

武田静加 【YOGA TIME】疲労解消・姿勢改善に!弓のポーズ

モデル・ヨガインストラクターの武田静加です。 はじめての方でも簡単に、おうちでもできるヨガをご紹介していきます。 ・背面の引き締め ・姿勢改善 ・疲れ解消 ・自律神経の調整 などに効果的な「弓のポーズ」。 寒くてつい身体が縮こまり、猫背になりがちな季節、 コリや疲れを解消しながら、姿勢を正しましょう! 是非私の動きに合わせて一緒に行って下さいね。 . <弓のポーズ> 1.うつ伏せに寝たら、両膝を曲げて背後から手で足を掴みます。 2.息を吸いながら、胸を開くように手と足を上に持ち上げます。 3.目線は正面か斜め上へ。 ※足の開き幅が肩よりも広くならないように注意しましょう。 4.肩の力を抜いて、肩と耳の距離を遠く離すように。5呼吸。 5.息を吐きながら身体を下ろします。 ~軽減法~ このポーズが苦手な方は、片側ずつ行いましょう。 左手で左足を持ち、右手・右足は床につきます。 息を吸いながら、胸を開くように上体を起こして5呼吸。 吐きながら身体を下ろしたら、反対側も同様に。 自分の身体に合わせながら挑戦してみてくださいね。 背中や肩こりなども解消して、綺麗な姿勢作りをしましょう♪ いいね&フォローよろしくお願いします。

再生時間
00:00:53
配信期間
未定
タイトル情報
武田静加
2008年より女性ファッション誌の専属モデルを務め、各種イメージモデル、カタログ、広告、ファッションショー、イベント、TVやMV、商品プロデュースまでその活動は多岐に渡る。モデル業の傍ら、ヨガインストラクター資格を取得。全国のイベント等にゲスト講師として出演し、ヨガレッスンやトークショーを行っている。また、自身主催のヨガイベント「静加ヨガ」を都内を中心に全国各地で開催するなど、インストラクターとしても精力的に活動している。