武田静加 【YOGA TIME】梅雨のだるさ解消!大きく動いて心身すっきり・パワフルポーズ④
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モデル・ヨガインストラクターの武田静加です。 はじめての方でも簡単に、おうちでもできるヨガをご紹介していきます。   梅雨時期特有のだるさや不調対策に、ダイナミックなポーズで心身すっきり夏前ダイエット! 大きく動いてリフレッシュしながら、下半身も引き締めましょう♪   ~効果~ ・足の内側、後ろ側、背中の強化とストレッチ ・疲労解消 ・鎮静効果 ・肩こり解消 ・体側の伸び     <パワフルポーズヨガ④>   1.足を肩幅の2倍に開き、つま先は正面に向け、両手を腰にあてます。 2.背筋をまっすぐに保ち、息を吐きながら上体を前に倒して前屈します。 3.この状態でキープ、5呼吸。 4.息を吸いながら、背筋をまっすぐ保ったまま、手を前に伸ばしながら、腹筋を使ってゆっくりと身体を起こします。 5.吸いながら、身体を後ろに反らせます。 6.息を吐きながら身体を起こしたら、上体を左側に倒して、目線は斜め上へ。 7.キープ、5呼吸。 8.息を吸いながら身体を起こし、吐きながら今度は右側に倒します。 9.目線を斜め上に向け、キープ5呼吸。 10.息を吸いながら身体を起こし、吐きながら背筋を伸ばしたまま再び上体を前に倒します。 11.この流れを3セット繰り返しましょう。     朝やると目覚めが良くなって、前向きな気持ちでスタートできるので是非挑戦してください♪ 梅雨の長雨に加えて、コロナ自粛によりおうち時間や在宅ワークが増えていると思うので、 運動不足の解消や気分転換に行ってみてくださいね。 いいね&フォローよろしくお願いします。

再生時間
00:00:54
配信期間
未定
タイトル情報
武田静加
2008年より女性ファッション誌の専属モデルを務め、各種イメージモデル、カタログ、広告、ファッションショー、イベント、TVやMV、商品プロデュースまでその活動は多岐に渡る。モデル業の傍ら、ヨガインストラクター資格を取得。全国のイベント等にゲスト講師として出演し、ヨガレッスンやトークショーを行っている。また、自身主催のヨガイベント「静加ヨガ」を都内を中心に全国各地で開催するなど、インストラクターとしても精力的に活動している。