武田静加 【YOGA TIME】梅雨のだるさ解消!ぐらぐらチャレンジ体幹強化・パワフルポーズ⑤
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モデル・ヨガインストラクターの武田静加です。 はじめての方でも簡単に、おうちでもできるヨガをご紹介していきます。   梅雨時期特有のだるさや不調対策に、ダイナミックなポーズで心身すっきり夏前ダイエット! 今回はチャレンジポーズになります。集中力を高めて体幹を鍛えましょう!!   ~「踊り子のポーズ」効果~ ・バランス力アップ ・猫背改善 ・骨盤調整 ・集中力アップ     <パワフルポーズヨガ⑤>   1.足を揃えてまっすぐ立ち、右膝を曲げて、後ろから両手で右足の甲を掴みます。 2.そのままゆっくりと上体を前に倒していきます。 ※倒す角度は無理なくできる範囲で大丈夫です♪ バランスがとれる所でキープしたいので、様子を見ながら少しずつ前に倒しましょう。 3.安定したらキープ、5呼吸。目線は1点集中しながら呼吸を繰り返します。 ※柔らかい方は身体をしならせてもOKです。 4.息を吸いながら上体を起こし、吐きながら身体を解放します。 5.これを3回繰り返し、足を替えて反対側も同様に行いましょう。     グラグラ感も楽しみながらどんどん挑戦してみてください♪ 梅雨の長雨に加えて、コロナ自粛によりおうち時間や在宅ワークが増えていると思うので、 運動不足の解消や気分転換に行ってみてくださいね。 いいね&フォローよろしくお願いします。

再生時間
00:00:39
配信期間
未定
タイトル情報
武田静加
2008年より女性ファッション誌の専属モデルを務め、各種イメージモデル、カタログ、広告、ファッションショー、イベント、TVやMV、商品プロデュースまでその活動は多岐に渡る。モデル業の傍ら、ヨガインストラクター資格を取得。全国のイベント等にゲスト講師として出演し、ヨガレッスンやトークショーを行っている。また、自身主催のヨガイベント「静加ヨガ」を都内を中心に全国各地で開催するなど、インストラクターとしても精力的に活動している。