武田静加 【YOGA TIME】後姿美人☆ヒップアップしながら背中の贅肉撃退!背面強化ヨガ②
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武田静加 【YOGA TIME】後姿美人☆ヒップアップしながら背中の贅肉撃退!背面強化ヨガ②

モデル・ヨガインストラクターの武田静加です。 はじめての方でも簡単に、おうちでもできるヨガをご紹介していきます。   薄着の季節に向け、背中を引き締めて後姿美人へ♪背面強化シリーズ・パート2。 背肉とさよなら!意識を背中に集中して行いましょう!!   ~効果~ ・背面強化 ・太もも前側強化 ・ヒップアップ ・自律神経を整える ・姿勢改善 ・体幹強化     <背面強化ヨガ②>   1.うつ伏せになり、両足と上半身を床から離して持ち上げます。 2.そのまま、息を吸いながら片手ずつ肘を後ろに引き、吐きながら手を前に戻します。 3.左右交互に10回ずつ、呼吸に合わせて繰り返しましょう。 ※お尻をキュッと締めて、足の付け根からアップ!   4.一度手足を床に下ろしうつ伏せに戻したら、今度は息を吸いながら足を上に持ち上げ、同時に両肘を引きます。 5.息を吐きながら、手足を床ギリギリまで下ろします。 6.床につけないように頑張って、この上げ下げを20回ほど繰り返します。     ちょっとキツいですが、気を抜きがちな背中も気合を入れて引き締めましょう♪ 三度目の緊急事態宣言下、おうち時間や在宅ワークが増えていると思うので、 運動不足の解消や気分転換に是非行ってみてくださいね。 いいね&フォローよろしくお願いします。

再生時間
00:00:44
配信期間
未定
タイトル情報
武田静加
2008年より女性ファッション誌の専属モデルを務め、各種イメージモデル、カタログ、広告、ファッションショー、イベント、TVやMV、商品プロデュースまでその活動は多岐に渡る。モデル業の傍ら、ヨガインストラクター資格を取得。全国のイベント等にゲスト講師として出演し、ヨガレッスンやトークショーを行っている。また、自身主催のヨガイベント「静加ヨガ」を都内を中心に全国各地で開催するなど、インストラクターとしても精力的に活動している。