武田静加　【YOGA TIME】太ももストレッチで柔軟性アップ！カエルのポーズ

モデル・ヨガインストラクターの武田静加です。 はじめての方でも簡単に、おうちでもできるヨガをご紹介していきます。 ・足首、太もものストレッチ ・背面の強化 ・体幹の強化 などに効果的な「カエルのポーズ」。 太ももの前側をしっかり伸ばしてすっきりさせましょう！ 寒さで縮こまった身体を気持ち良～くストレッチ♪ 是非私の動きに合わせて一緒に行って下さいね。 . ＜カエルのポーズ＞ 1.うつ伏せの状態から始めます。 2.両膝を曲げ、足の内側から手を回して足の甲を掴みます。 3.息を吐きながら、手で足を床に近付けるように下へ押します。 4.吸いながら上半身を持ち上げて、目線は正面へ。5呼吸。 5.息を吐きながら身体をおろします。 ※このポーズをとるのが難しい方は無理せず、片足ずつやってみましょう！ 1.左の膝を曲げて、左手で足の甲を内側から持ちます。 2.右手と右足は床についたまま、息を吐きながら左足を下の方へ押します。 3.この状態で5呼吸入れたら、反対側も同様に。 少しずつ太ももを伸ばして、しなやかな体作りをしましょう！ いいね＆フォローよろしくお願いします。

再生時間

00:00:52

配信期間

2020年2月5日(水) 17:03 〜 未定

タイトル情報

武田静加

2008年より女性ファッション誌の専属モデルを務め、各種イメージモデル、カタログ、広告、ファッションショー、イベント、TVやMV、商品プロデュースまでその活動は多岐に渡る。モデル業の傍ら、ヨガインストラクター資格を取得。全国のイベント等にゲスト講師として出演し、ヨガレッスンやトークショーを行っている。また、自身主催のヨガイベント「静加ヨガ」を都内を中心に全国各地で開催するなど、インストラクターとしても精力的に活動している。