武田静加 【YOGA TIME】夏前短期集中!ダイナミックな動きで全身引き締め・パワフルポーズ①
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武田静加 【YOGA TIME】夏前短期集中!ダイナミックな動きで全身引き締め・パワフルポーズ①

武田静加 【YOGA TIME】夏前短期集中!ダイナミックな動きで全身引き締め・パワフルポーズ①

モデル・ヨガインストラクターの武田静加です。 はじめての方でも簡単に、おうちでもできるヨガをご紹介していきます。   呼吸に合わせながら全身を大きく流れるように動かして、心身すっきり短期集中夏前ダイエット! 立ちのポーズでダイナミックに気持ち良く身体を動かしましょう!!   ~効果~ ・下半身の引き締め ・活力アップ ・集中力アップ ・気持ちを前向きに ・肩、背中こり解消 ・血行促進     <パワフルポーズヨガ①>   1.左足を前に出し、大きく両足を縦に開きます。 2.左膝を曲げて腰を落とし、左つま先は正面、右つま先は斜め45度に向けます。 3.骨盤を正面に向け、足裏でしっかりと床を踏み締めて、下半身をキープします。 4.息を吸いながら、両手を前から回し上げ、指先を天井方向へ。 5.吐きながら、見えない棒を下に引っ張るようなイメージで肩甲骨を引き寄せます。 6.吸いながら両手を上に戻します。 7.肩甲骨を意識しながら、上げ下げを10回繰り返しましょう!   8.息を吸いながら両手を上にあげ、今度は吐きながら骨盤から上半身を斜め前に倒します。 9.上半身はそのままキープし、両手を下におろします。 10.息を吐きながら、見えない棒を引っ張り上げるイメージで肩甲骨を引き寄せます。 11.吸いながら両手を下に戻します。 12.肩甲骨を意識しながら、上げ下げを10回繰り返します! 13.息を吸いながら身体を起こして、前足を替え反対側も同様に行います。     上半身も下半身も動かして、全身スッキリさせましょう!! 梅雨に加えて、長引く緊急事態宣言下、おうち時間や在宅ワークが増えていると思うので、 運動不足の解消や気分転換に是非行ってみてくださいね。 いいね&フォローよろしくお願いします。

再生時間
00:00:54
配信期間
未定
タイトル情報
武田静加
2008年より女性ファッション誌の専属モデルを務め、各種イメージモデル、カタログ、広告、ファッションショー、イベント、TVやMV、商品プロデュースまでその活動は多岐に渡る。モデル業の傍ら、ヨガインストラクター資格を取得。全国のイベント等にゲスト講師として出演し、ヨガレッスンやトークショーを行っている。また、自身主催のヨガイベント「静加ヨガ」を都内を中心に全国各地で開催するなど、インストラクターとしても精力的に活動している。