武田静加 【YOGA TIME】呼吸たっぷり、胸を開いて体側伸ばし!朝ヨガ④
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武田静加 【YOGA TIME】呼吸たっぷり、胸を開いて体側伸ばし!朝ヨガ④

モデル・ヨガインストラクターの武田静加です。 はじめての方でも簡単に、おうちでもできるヨガをご紹介していきます。 だんだん寒くなり、朝お布団から出るのが辛い季節になってきましたね。 朝一、簡単にできてヤル気がアップする「朝ヨガ」シリーズ続きます。 座りながら体側を伸ばして、呼吸をたっぷり取り入れましょう! 朝ヨガを行うことで副交感神経→交感神経への切り替えがスムーズに! 自律神経が整い身体が起きるので、集中力が高まって作業効率UP♪ さっそく明日の朝から是非やってみてくださいね☆ . <MORNING YOGA④> 1.左足が上になるようにクロスして座り、両方の足の甲を床につけます。 2.両手を床につき、背筋を伸ばして、息を吸いながら右手を上に持ち上げます。 3.息を吐きながら身体を左に倒して、呼吸を入れます。目線は斜め上へ。3呼吸。 4.そのまま右手を後頭部に添え、頭を支えます。 5.この状態で3呼吸。 ※首が痛い方でもやりやすくなり、脇や肘辺りも伸びを深めることができますよ。 6.息を吸いながら身体を起こして、吐きながら手を下ろします。 7.一度前に脱力してお尻や足を伸ばしたら、身体を起こして反対側も同様に行います。 朝一、身体をしっかり伸ばすことで1日を気持ち良くスタートしましょう! いいね&フォローよろしくお願いします。

再生時間
00:00:50
配信期間
未定
タイトル情報
武田静加
2008年より女性ファッション誌の専属モデルを務め、各種イメージモデル、カタログ、広告、ファッションショー、イベント、TVやMV、商品プロデュースまでその活動は多岐に渡る。モデル業の傍ら、ヨガインストラクター資格を取得。全国のイベント等にゲスト講師として出演し、ヨガレッスンやトークショーを行っている。また、自身主催のヨガイベント「静加ヨガ」を都内を中心に全国各地で開催するなど、インストラクターとしても精力的に活動している。