武田静加　【YOGA TIME】前面を大きく開いてモチベーション＆免疫力アップ！朝ヨガ⑥

モデル・ヨガインストラクターの武田静加です。 はじめての方でも簡単に、おうちでもできるヨガをご紹介していきます。 寒さでお布団から出るのが辛い朝一、手軽にできてヤル気がアップする「朝ヨガ」シリーズ続きます。 朝ヨガを行うことで副交感神経→交感神経への切り替えがスムーズに！ 自律神経が整い身体が起きるので、集中力が高まって作業効率UP♪ 今回はダイレクトに身体の前側を伸ばします！ やる気スイッチを押したい方におすすめですよ。 風邪やコロナ対策に、適度に身体を動かし代謝を上げて、免疫力も高めましょう！ . ＜MORNING YOGA⑥＞ 1.左足を伸ばしてかかとを蹴り出し、右足はかかとが恥骨辺りに来るように膝を曲げて座ります。 2.左手を左足に添えて、息を吸いながら右手を上に持ち上げ、そのまま上体を左真横に倒します。 3.ゆっくりと3呼吸。 4.吐く息で、右手と上体を左足の方へ倒します。 5.この状態で3呼吸。 6.呼吸を入れながら、指先が遠くを通るように右手を大きく回します。反対回しも数回。 7.息を吸いながら身体を起こして、吐きながら右手を下ろし、お尻の後ろ側につきます。 8.左のつま先を外側に伸ばし、骨盤を前に押し出すように腰を持ち上げたら、左手を前から大きく回し上げて胸を開きます。 9.息を吐きながら手を下ろして身体を解放し、反対側も同様に行います。 気持ち良く身体の前側を開いて、やる気をアップさせましょう！ いいね＆フォローよろしくお願いします。

再生時間

00:00:59

配信期間

2020年12月19日(土) 19:28 〜 未定

タイトル情報

武田静加

2008年より女性ファッション誌の専属モデルを務め、各種イメージモデル、カタログ、広告、ファッションショー、イベント、TVやMV、商品プロデュースまでその活動は多岐に渡る。モデル業の傍ら、ヨガインストラクター資格を取得。全国のイベント等にゲスト講師として出演し、ヨガレッスンやトークショーを行っている。また、自身主催のヨガイベント「静加ヨガ」を都内を中心に全国各地で開催するなど、インストラクターとしても精力的に活動している。