横になったままできる! 肩こり解消法
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体が緊張してしまうと、首から背中にかけての筋肉が強張ってしまって肩こりが…。 つらい肩こりの悩みが解消できないママ達、後期の妊婦さんや産後ママも!横になったままでセルフケアをしてみてはいかがですか? 背中側がガチガチにかたくなっている人は、動かすだけでもグッと楽になりますよ! 協力:認定NPO法人マドレボニータ ■横になったまま肩こり解消 1.横向きに寝てひじを曲げ、ひじで大きく円を描くようにして腕を回す。肩や背中がほぐれるまで続け、反対側も同様に。 2.腕を回すときは、肩をすくめず後ろにもしっかり引いて肩甲骨を動かす。 ※体操をする際は、事前にかかりつけ医に相談してください。 ※体操をして異変があった場合は、かかりつけ医にすぐに相談してください。

再生時間
00:00:40
配信期間
未定
タイトル情報
MAMADAYS - ママデイズ -
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