梅雨明け目前!夏までに痩せたい人必見!腰肉を過ぎ落とす骨盤トレーニング1分間チャレンジ!!!
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梅雨明け目前!夏までに痩せたい人必見!腰肉を過ぎ落とす骨盤トレーニング1分間チャレンジ!!!

【腰肉をそぎ落とす骨盤トレーニング1分間チャレンジ】 たったの1分でも塵も積もれば山となる!! じめじめ梅雨が続きますが、8月には梅雨明けしそうな予感。。。 梅雨が明ければ夏はすぐそこ!! 夏目前、コロナ太りの解消にも。骨盤まわりを鍛えるトレーニングをご紹介します(^^)/ 『やり方』 各トレーニングを20秒間自分の無理のないスピードでチャレンジ! ■パターン1 仰向けになり、膝の下にかかとが来るよう膝を曲げ 片足を垂直に上げたままお尻を持ち上げて、骨盤を上下に動かします。 ■パターン2 反対の足を垂直に持ち上げ、頭から腰、膝までを一直線にしながら お尻をしめて骨盤を高く持ち上げます。 ■パターン3 足首と膝を揃え、股関節と膝を90度に曲げたままお腹をひねり 骨盤を傾け床につく手前で止めます。 どの動きも腰が反らないように腹圧を高めて、息を吐きながら体幹を固定し スピードは体力、身体の痛みに合わせて無理なくチャレンジしてみてください(^o^) フォローよろしくお願いいたします! トレーナー/anna Instagram@anna97114

再生時間
00:01:17
配信期間
未定
タイトル情報
anna
女性専用フィットネスクラブインストラクター・健康管理士一般指導員 1人1人の悩みや痛み、目的に合わせた運動方法を伝え、今まで約3,000人の指導をしています。その経験を生かし、インストラクターとして、1児のママとしてインスタグラムで約7万人のフォロワーさんへ動画配信をしながら運動習慣を通じて、毎日を笑顔で過ごしたり、人生を楽しむ為のお手伝いをしています。