手首・指のむくみ解消1分 スマホの使い過ぎで疲れた手を癒す
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手首・指のむくみ解消1分 スマホの使い過ぎで疲れた手を癒す

手首・指のむくみ解消1分 スマホの使い過ぎで疲れた手を癒す

こんにちは。 今日は手をほぐしていくよ! 手首から指先には細かい骨が何個も連なっているの。この関節一つ一つの動きは大きくはありませんが、細かい神経で微々たる動きに反応しているの。 親指だけを使いすぎたり、スマホを同じ姿勢で長時間使う事で血行不良、むくみを発生しやすくなります。 定期的な全身運動はもちろんですが、今日はたくさん手をほぐしていきましょう! 【やり方】全て10秒ずつ ①手首を引っ張る ②手首を曲げる ③親指を引っ張る ④親指の付け根(第二関節)を曲げる ⑤親指の第一関節を曲げる 左右1分ずつやってみて! 【こんな方にオススメ】 ・肩凝りがひどい方 ・首が疲れやすい方 ・指先が冷たい方 ・スマホでゲームをする方 ・長時間のスマホ・パソコンを利用する方 ・手・手首が浮腫んでいる方 ※この動作で痛みがでる場合は無理して行わないでください。

再生時間
00:00:59
配信期間
未定
タイトル情報
HIIT ME FIT
幼少期から器械体操をしてきました。成長期の骨や関節に負担を掛けることもあり、15歳の時にはO脚、扁平尻の土偶の様なスタイルになってしまいました。15歳でヘルニアを経験し5年間運動から離れ、落ちた筋肉は20代とは思えないスタイル、セルライトの塊でした。流行りのスタイルに憧れ、自己流ダイエットで何度も痩せてはリバウンドを繰り返し、最後には摂食障害になってしまいました。その後、正しいダイエット、運動をする事で心身ともにダイエットを成功することが出来ました。一人でも多くの子が私と同じような摂食障害を経験しないように、必要な人に私の知識や経験が役に立つように出来ることをしていきたいと思います。