夏目前!!ペアトレーニングで引き締まった二の腕を一緒に作ろう!!
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【BEACH TRAINING】 ペアトレでプッシュアップチャレンジ!! 『やり方』 ①下側がまず肩の真下に手をつきプランクのポーズ ②頭~かかと迄を一直線にします ③上側は足首をつかみ、肩に足をのせます ④腹圧を入れ体幹を固定しプランクのポーズ ⑤下側がまずはそのままプッシュアップ!! ⑥腰が上下しないよう腹圧を入れて、肩甲骨が寄り過ぎないよう首を長く保ちます。 ⑦次は更に上側も合わせてプッシュアップ!! 頭~かかと迄を常に一直線にキープしたまま同じタイミングで肘を曲げます。 体力・腕力が強い方が下側に、信用しながらタイミングを合わせて無理なくチャレンジを!! 夏に向けて引き締まった二の腕を、トレーニング仲間や友達やカップル、ご夫婦などと楽しみながらチャレンジしてみてください(^o^) フォローよろしくお願いいたします! トレーナー/ANNA Instagram@anna97114 トレーナー/HIKARU Instagram@Piiikachan 撮影場所/福岡県 福間海岸

再生時間
00:00:48
配信期間
未定
タイトル情報
anna
女性専用フィットネスクラブインストラクター・健康管理士一般指導員 1人1人の悩みや痛み、目的に合わせた運動方法を伝え、今まで約3,000人の指導をしています。その経験を生かし、インストラクターとして、1児のママとしてインスタグラムで約7万人のフォロワーさんへ動画配信をしながら運動習慣を通じて、毎日を笑顔で過ごしたり、人生を楽しむ為のお手伝いをしています。