動いて燃やして自己発熱!!寒い日に身体を温める1分間チャレンジ!
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動いて燃やして自己発熱!!寒い日に身体を温める1分間チャレンジ!

【寒い日に身体を温める1分間チャレンジ】 9月最後、あっという間に10月を迎え今年も残り2カ月を切りますね。 これからまた寒くなっていきますが、気温の変化に負けない自分で動いて燃やせる身体を作りましょ(^^)/ 『やり方』 各トレーニングを20秒間自分の無理のないスピードでチャレンジ! ■パターン1 骨盤幅に立ち、足を横に開きながら腰を落とし息を吐きながら立ち上がる。 ■パターン2 反対側も同じく、床と平行になるくらい腰を落としお尻の力で立ち上がる。 ■パターン3 左右交互に足を開き、前のめりにならないよう注意しながら呼吸に合わせて立ち上がる。 どの動きも膝が内側に入らないようつま先と膝を外に向け,腹圧を入れながら 自分のペースで無理なく身体の痛み、体力に合わせて1分を続けて2分3分とチャレンジしてみてください(^o^) フォローよろしくお願いいたします! トレーナー/anna HIKARU Instagram@anna97114  @Piiikachan 撮影場所/ TOKYO 渋谷スクランブルスクエア・渋谷ストリーム ※ソーシャルディスタンスを保ちながら撮影をしています。

再生時間
00:01:17
配信期間
未定
タイトル情報
anna
女性専用フィットネスクラブインストラクター・健康管理士一般指導員 1人1人の悩みや痛み、目的に合わせた運動方法を伝え、今まで約3,000人の指導をしています。その経験を生かし、インストラクターとして、1児のママとしてインスタグラムで約7万人のフォロワーさんへ動画配信をしながら運動習慣を通じて、毎日を笑顔で過ごしたり、人生を楽しむ為のお手伝いをしています。