下腹を凹ませる効果バツグン♪ デッドバグ
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下腹を凹ませる効果バツグン♪ デッドバグ

下腹を凹ませる効果バツグン♪ デッドバグ

「いま話題の“デッドバグ”。トライしてみよう!」 - 今回はお腹を引き締めるのに効果的な「デッドバグ」を紹介します。 さっそくチェック - 1.仰向けに寝て、ひざを曲げ、両手を上に伸ばす →腰に手が入る場合はお腹を凹ませて腰の反りを埋める →タオルなどを腰に入れて埋めてもOK 2.対角の手足をゆっくり下ろして戻すを繰り返す 3.下ろしながら息を吐いて、戻しながら息を吸う 4.10回×3セット →下ろす時に腰が反りやすいので、お腹を凹ませ床とのスペースを埋める - お腹の引き締めと体幹強化に効果◎ 動画を見ながら、チャレンジしてみてくださいね♪ ※ただし、身体に痛みのある人はすぐに中止して、無理のない範囲でおこなうようにしてください - 【出演・監修】山崎友佳(e-stretch)

再生時間
00:00:46
配信期間
未定
タイトル情報
Spolay/スポレー
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