下半身痩せのカギ 大転子調整 簡単エクササイズ
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椅子に座ってできる大転子調整! - Spolayで大人気の「大転子調整エクササイズ」。 スタイルが気になる人は広がった大転子を調整しましょう♪ - 今回は椅子に座ってできる「大転子調整エクササイズ」です。 さっそくチェック - 1.いすを掴んで浅めに座り、ひざとつま先を45度に開く 2.お腹を引き上げ、いすを掴んだまま、からだを前に倒す 3.からだを左右に倒し、もう一度前に倒す 4.ここまでを1回として 5回×2セット →背中が丸まらないように、なるべく遠くに大きく倒す - 股関節まわりを動かすことで、大転子をひっこめる効果◎ 広がった大転子を調整することで、スリムな下半身に♪ ※ただし、身体に痛みのある人はすぐに中止して、無理のない範囲でおこなうようにしてください - 【出演】夏瀬ゆの(女優) 【出演・監修】小山圭介(ダイエットトレーナー)

再生時間
00:00:49
配信期間
未定
タイトル情報
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