ペットボトルを使って1分間チャレンジ!!二の腕のたるみ撲滅!!簡単二の腕痩せトレーニング
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ペットボトルを使って1分間チャレンジ!!二の腕のたるみ撲滅!!簡単二の腕痩せトレーニング

【ペットボトルで1分間・二の腕痩せトレーニング】 たったの1分でも塵も積もれば山となる!! 前回に引き続き、ペットボトルを使った二の腕トレーニングをご紹介します(^^)/ 『やり方』 各トレーニングを20秒間自分の無理のないスピードでチャレンジ! ■パターン1 肩の高さでボトルを持ち、真っすぐ前に腕を伸ばす。 引くときは肘を開き胸を張って肩甲骨を寄せます。 ■パターン2 胸の前へ腕を伸ばし、そのまま真上に二の腕が耳につくくらい持ち上げる。 胸の高さよりも下がらないように下し繰り返します。 ■パターン3 肩に担ぐように持ち、手の平正面に返しながら腕を上げる。 肩が上がらないように首を長く肩甲骨の力で上げます。 どの動きも、腕を上げる反動で腰が知らないように腹圧を入れて体幹を固定しながらチャレンジ! 立ったままでも出来ますが、座って背中を壁につけることで腰が反りにくくなります。 身体の痛みに合わせて無理なくチャレンジしてみてください(^o^) フォローよろしくお願いいたします! トレーナー/ANNA Instagram@anna97114 トレーナー/HIKARU Instagram@Piiikachan studio提供/FREEROM

再生時間
00:01:17
配信期間
未定
タイトル情報
anna
女性専用フィットネスクラブインストラクター・健康管理士一般指導員 1人1人の悩みや痛み、目的に合わせた運動方法を伝え、今まで約3,000人の指導をしています。その経験を生かし、インストラクターとして、1児のママとしてインスタグラムで約7万人のフォロワーさんへ動画配信をしながら運動習慣を通じて、毎日を笑顔で過ごしたり、人生を楽しむ為のお手伝いをしています。