ダンベルでレベルアップ♪ 二の腕&内ももトレーニング
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ダンベルでレベルアップ♪ 二の腕&内ももトレーニング

「ダンベルを使ってトライ!二の腕と内ももを一緒に鍛えちゃおう♪」 - 今回は山崎先生に、ダンベルを使っておこなうトレーニングを教えていただきました! 挑戦してくれたのは、望月京奈さんです!!! ダンベルの重さで負荷をかけておこないましょう♪ さっそくチェック - 1.片足と両手を後ろにしっかり伸ばす 2.足はお腹側に持ち上げる 3.両手はわきを締めたまま、胸の前でかまえる 4.左右5回おこなう →支えるひざはつま先より前に出ないよう注意 - 手を大きく後ろに引くことで、二の腕痩せに◎ 足を持ち上げることで、太ももの引き締めにも◎ 動画を見ながら、一緒にチャレンジしてみてくださいね。 ※ただし、身体に痛みのある人はすぐに中止して、無理のない範囲でおこなうようにしてください - 【出演・監修】山崎友佳(e-stretch) 【出演】望月京奈(女優)

再生時間
00:00:46
配信期間
未定
タイトル情報
Spolay/スポレー
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