お尻引き締め 腸腰筋トレーニング
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お尻引き締め 腸腰筋トレーニング

「腸腰筋を鍛えて大転子も引っ込める!簡単なエクササイズに挑戦♪」 - 今回は小山圭介先生に、お尻の引き締めに効果的なトレーニングを教えていただきました! 腸腰筋 を鍛えて、太ももの出っ張りも引っ込める効果も◎ 挑戦してくれたのは、高野祐衣さんです♪ さっそくチェック! - 1.いすや壁に手を添え、つま先を外に45度開く 2.支えている手と反対の足をつま先を開いたまま前後に振る →股関節から足を動かすイメージ →まっすぐ振り上げてまっすぐ戻す 3.左右10回×2セット →からだが前後にブレない範囲で大きく振る - 腸腰筋とお尻を鍛えることで、大転子をひっこめる効果◎ 大転子まわりを鍛えて下半身美人を目指しましょう♪ 動画を見ながら、チャレンジしましょう♪ ※ただし、身体に痛みのある人はすぐに中止して、無理のない範囲でおこなうようにしてください - 【出演・監修】小山圭介(ダイエットトレーナー) 【出演】高野祐衣(タレント/女優)

再生時間
00:00:49
配信期間
未定
タイトル情報
Spolay/スポレー
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