武田静加 【YOGA TIME】100均つっぱり棒でバストアップ&下半身引き締め!ヨガ棒_戦士のポーズ④
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モデル・ヨガインストラクターの武田静加です。 はじめての方でも簡単に、おうちでもできるヨガをご紹介していきます。 夏前ダイエット、コロナ太りや運動不足の対策に!「ヨガ棒」を取り入れたシリーズ第3弾です。 ~ヨガ棒の効果~ ・姿勢改善 ・リラックス ・軸が自然にとれる 今シリーズでは挑戦しやすいように100円ショップなどでも売っている”突っ張り棒”を代用して行います! ヨガ棒を使うことで身体の使い方がわかりやすいはず♪ 身体の前側を伸ばしてリフレッシュしましょう! . <ヨガ棒 戦士のポーズ④> 1.首の後ろに棒を通して両腕を広げてかけ、足を横に開きます。 2.手首の下に足首を置き、右のつま先は右側、左のつま先は正面に向けます。 3.骨盤は正面に向けたまま、顔を右側に向け、息を吐きながら右側へ踏み込みます。 ※右膝が踵のラインを追い越しすぎないように気を付けて、背骨は床と垂直にします。 4.息を吸いながら、右手を持ち上げ、身体の前側を伸ばします。 ※足の裏を床に全部につけて、力強く踏みましょう! ※左足の小指が浮きやすいので注意。右の膝が内側に入りやすいので注意。 5.胸を開いた状態で5呼吸。 6.ゆっくりと上半身を戻してから、下半身を戻します。反対側も同様に。 ヨガ棒を使って上半身をリードしよう! 午前中やこれから頑張りたい時に行うとやる気アップ♪ 上半身はバストアップ効果、下半身は引き締め効果に!是非極めてくださいね!! いいね&フォローよろしくお願いします。

再生時間
00:00:50
配信期間
未定
タイトル情報
武田静加
2008年より女性ファッション誌の専属モデルを務め、各種イメージモデル、カタログ、広告、ファッションショー、イベント、TVやMV、商品プロデュースまでその活動は多岐に渡る。モデル業の傍ら、ヨガインストラクター資格を取得。全国のイベント等にゲスト講師として出演し、ヨガレッスンやトークショーを行っている。また、自身主催のヨガイベント「静加ヨガ」を都内を中心に全国各地で開催するなど、インストラクターとしても精力的に活動している。