【YOGA TIME】血流促進ぽっかぽか!開脚前屈
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モデル・ヨガインストラクターの武田静加です。 はじめての方でも簡単に、おうちでもできるヨガをご紹介していきます。 ・疲れ解消 ・むくみ解消 ・リラックス効果 ・血流が良くなる などに効果的な「開脚前屈」。 寒~いこの季節、股関節周りや体を柔らかくほぐして、全身の血液循環を良くしよう! 是非私の動きに合わせて一緒に行って下さいね。 . <開脚前屈> 1.お尻を床につけ、無理のない範囲で足を広げてかかとを蹴り出します。 2.つま先を上に向け、座骨を立てます。 ※背中が丸くなって座骨が立てられない方は、開脚する幅を狭めましょう。 3.座骨から少しずつ上体を前に倒します。 4.自分の身体を観察しながら、いけることろまで更に上体を倒して5呼吸! 5.息を吸いながら身体を起こして足を解放しましょう。 ~ポイント~ ・かかとを蹴り出す ・お尻のごつごつした骨、座骨を立てる ・足の付け根から倒す 背中が丸くならないように注意しましょう! 冷える冬に開脚でぽかぽかにして下さいね♪ いいね&フォローよろしくお願いします。

再生時間
00:00:59
配信期間
未定
タイトル情報
武田静加
2008年より女性ファッション誌の専属モデルを務め、各種イメージモデル、カタログ、広告、ファッションショー、イベント、TVやMV、商品プロデュースまでその活動は多岐に渡る。モデル業の傍ら、ヨガインストラクター資格を取得。全国のイベント等にゲスト講師として出演し、ヨガレッスンやトークショーを行っている。また、自身主催のヨガイベント「静加ヨガ」を都内を中心に全国各地で開催するなど、インストラクターとしても精力的に活動している。