武田静加 【YOGA TIME】脇腹をキュッと引き締め!寝る三日月のポーズ
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武田静加 【YOGA TIME】脇腹をキュッと引き締め!寝る三日月のポーズ

武田静加 【YOGA TIME】脇腹をキュッと引き締め!寝る三日月のポーズ

モデル・ヨガインストラクターの武田静加です。 はじめての方でも簡単に、おうちでもできるヨガをご紹介していきます。 ・体側を伸ばす ・リラックス効果 ・肩こり解消 などに効果的な「寝る三日月のポーズ」。 ウエストラインすっきり、寝ながら体側を伸ばしてわき腹を引き締めましょう! 朝晩はまだ寒い日が続きますが、お布団やこたつの中でも寝ころんだままできるので、 是非私の動きに合わせて一緒に行って下さいね。 . <寝る三日月のポーズ> 1.仰向けで寝たら、息を吸いながら両手を頭の上の方へ伸ばします。 2.手と手を合わせ、お尻を軸にして上半身を左側に動かします。 3.次に両足も左側に移動します。 4.両方の肩、背中、お尻をしっかりと床につけます。 5.このまま5呼吸。 ※手と手を合わせるのが苦手な方は握ってもOKです。 ※右の体側に呼吸を入れるようにして伸ばしましょう。 6.息を吐きながら両手を体側におろして、身体を元の状態に戻します。 7.反対側も同様に。 寝ながらリラックスしてお腹をスッキリさせましょう! 呼吸を入れてわき腹ストレッチ♪ いいね&フォローよろしくお願いします。

再生時間
00:00:55
配信期間
未定
タイトル情報
武田静加
2008年より女性ファッション誌の専属モデルを務め、各種イメージモデル、カタログ、広告、ファッションショー、イベント、TVやMV、商品プロデュースまでその活動は多岐に渡る。モデル業の傍ら、ヨガインストラクター資格を取得。全国のイベント等にゲスト講師として出演し、ヨガレッスンやトークショーを行っている。また、自身主催のヨガイベント「静加ヨガ」を都内を中心に全国各地で開催するなど、インストラクターとしても精力的に活動している。