【YOGA TIME】肩周り・背中のストレッチ!花輪のポーズ
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【YOGA TIME】肩周り・背中のストレッチ!花輪のポーズ

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モデル・ヨガインストラクターの武田静加です。 はじめての方でも簡単に、おうちでもできるヨガをご紹介していきます。 ・お腹の引き締め ・背中や肩周りを伸ばす ・足首ストレッチ などに効果的な「花輪のポーズ」。 寒さでつい身体が縮こまって猫背になりがちな季節、 背中や肩周りを気持ち良く伸ばしていきましょう♪ 是非私の動きに合わせて一緒に行って下さいね。 . <花輪のポーズ> 1.足を腰幅に開いてしゃがみます。 2.膝と膝の間に上体を入れ、手を脚の外側から背後に回して繋ぎます。 3.息を吸いながら背筋を伸ばして、目線は斜め下か正面へ。 4.この状態で5呼吸。 ~軽減法~ 後ろで手が繋げない方はタオルなどを使うと、とてもやりやすくなりますよ! この時も息を吸いながら背筋を伸ばして、目線は斜め下か正面です。 最初は無理をせず、タオルを使って花輪のポーズに挑戦してみてください♪ いいね&フォローよろしくお願いします。

再生時間
00:00:47
配信期間
未定
タイトル情報
武田静加
2008年より女性ファッション誌の専属モデルを務め、各種イメージモデル、カタログ、広告、ファッションショー、イベント、TVやMV、商品プロデュースまでその活動は多岐に渡る。モデル業の傍ら、ヨガインストラクター資格を取得。全国のイベント等にゲスト講師として出演し、ヨガレッスンやトークショーを行っている。また、自身主催のヨガイベント「静加ヨガ」を都内を中心に全国各地で開催するなど、インストラクターとしても精力的に活動している。