【YOGA TIME】美くびれウエストシェイプ!寝ながらねじりのポーズ
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【YOGA TIME】美くびれウエストシェイプ!寝ながらねじりのポーズ

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モデル・ヨガインストラクターの武田静加です。 はじめての方でも簡単に、おうちでもできるヨガをご紹介していきます。 ・ウエストシェイプ ・肩こり解消 ・足の付け根、太腿の前側を伸ばす などに効果的な「寝ながらねじりのポーズ」。 足の重みを使ってリラックス&ウエストシェイプ☆ 是非私の動きに合わせて一緒に行って下さいね。 . <寝ながらねじりのポーズ> 1.仰向けに寝たら、両膝を立てて足を開きます。 2.両膝を左右に数回繰り返し倒し、お尻をマッサージしてほぐします。 3.次に、両膝を左側に倒したら、左足を右の太ももの上にのせます。 ※のせた足の重みで足の付け根や太ももを伸ばすように。 4.両手を横に広げ、背中をしっかりと床につけてウエストをねじります。 5.目線は天井でも、右側でもOK!このまま5呼吸。 6.反対側も同様に。 ~ポイント~ ウエストを意識しながらしっかりと呼吸を入れます。 胸を開いて肩周りも解放してリラックス~♪ 手を大きく広げて解放的にポーズをとってくださいね! いいね&フォローよろしくお願いします。

再生時間
00:00:54
配信期間
未定
タイトル情報
武田静加
2008年より女性ファッション誌の専属モデルを務め、各種イメージモデル、カタログ、広告、ファッションショー、イベント、TVやMV、商品プロデュースまでその活動は多岐に渡る。モデル業の傍ら、ヨガインストラクター資格を取得。全国のイベント等にゲスト講師として出演し、ヨガレッスンやトークショーを行っている。また、自身主催のヨガイベント「静加ヨガ」を都内を中心に全国各地で開催するなど、インストラクターとしても精力的に活動している。