武田静加 【YOGA TIME】簡単♪背筋を鍛えて姿勢改善!杖のポーズ
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武田静加 【YOGA TIME】簡単♪背筋を鍛えて姿勢改善!杖のポーズ

武田静加 【YOGA TIME】簡単♪背筋を鍛えて姿勢改善!杖のポーズ

モデル・ヨガインストラクターの武田静加です。 はじめての方でも簡単に、おうちでもできるヨガをご紹介していきます。 ・背面の強化 ・姿勢の改善 ・脳を休める などに効果的な「杖のポーズ」。 背中を強化して綺麗な姿勢を作りましょう! 初心者の方でも簡単にできるポーズですので、是非私の動きに合わせて一緒に行って下さいね。 . <杖のポーズ> 1.両足を伸ばして座り、足を揃えてかかとを蹴り出します。 2.両手は軽く床につき、座骨をしっかりと立てましょう。 3.目線は正面に向け、背筋を長くまっすぐに伸ばします。 4.しっかりと呼吸を入れましょう。5呼吸。 ~NGポイント~ ・背中が前に倒れないように注意! ・背中が丸くならないように注意! ・足先が前に伸びてしまわないように注意! ※ポーズがとりにくい方は、タオルを使ってお尻に高さを出すとやりやすくなりますよ。 タオルを折りたたんで丁度良い高さを作り、お尻の真ん中か少し後ろ側に置きましょう! 5.土台がしっかり安定したら、息を吸いながら両手を上げます。 6.目線は正面か斜め上を見て、深い呼吸を入れましょう! 7.息を吐きながら手をおろします。 シンプルなポーズですが意識を集中させ、気持ちを落ち着かせて行ってくださいね♪ いいね&フォローよろしくお願いします。

再生時間
00:01:10
配信期間
未定
タイトル情報
武田静加
2008年より女性ファッション誌の専属モデルを務め、各種イメージモデル、カタログ、広告、ファッションショー、イベント、TVやMV、商品プロデュースまでその活動は多岐に渡る。モデル業の傍ら、ヨガインストラクター資格を取得。全国のイベント等にゲスト講師として出演し、ヨガレッスンやトークショーを行っている。また、自身主催のヨガイベント「静加ヨガ」を都内を中心に全国各地で開催するなど、インストラクターとしても精力的に活動している。