【YOGA TIME】リラックス効果抜群!壁を使った開脚
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モデル・ヨガインストラクターの武田静加です。 はじめての方でも簡単に、おうちでもできるヨガをご紹介していきます。 忘年会やクリスマス・お正月など、食事や生活リズムが乱れがちなシーズン。 「壁を使った開脚」で日々の疲労やむくみをスッキリ解消、心身リラックスしましょう! 是非私の動きに合わせて一緒に行って下さいね。 . <壁を使った開脚> 1.仰向けになり、壁にお尻をつけて足を上に伸ばします。 2.両足を自分が開ける範囲で広げます。 ※お尻からかかとまで、脚の後ろ側全体を壁につけましょう! 3.つま先を伸ばしたり、かかとを蹴り出したりして足先を1分間動かします。 4.足をリラックスさせたら、上半身も自由にリラックス♪ 5.このまま3~5分キープします。 ※この時もしっかり呼吸を入れましょう。 6.足を閉じ、上で揃えて休憩してから身体を起こしましょう。 180度の開脚も夢じゃない!? 重力を使って脚を広げ、むくみを解消しながら身体をリラックスさせましょう! いいね&フォローよろしくお願いします。 . 最後に年末のご挨拶・・・ 2019年からスタートした武田静加の【YOGA TIME】。 いつもご視聴いただきありがとうございます☆ 寝る前や休憩中などちょっとした時間に、気軽にヨガを取り入れて頂けたら嬉しいです。 皆様どうぞ良いお年をお迎えください。

再生時間
00:00:48
配信期間
未定
タイトル情報
武田静加
2008年より女性ファッション誌の専属モデルを務め、各種イメージモデル、カタログ、広告、ファッションショー、イベント、TVやMV、商品プロデュースまでその活動は多岐に渡る。モデル業の傍ら、ヨガインストラクター資格を取得。全国のイベント等にゲスト講師として出演し、ヨガレッスンやトークショーを行っている。また、自身主催のヨガイベント「静加ヨガ」を都内を中心に全国各地で開催するなど、インストラクターとしても精力的に活動している。