武田静加 【YOGA TIME】リラックス効果大!足すっきりストレッチ
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武田静加 【YOGA TIME】リラックス効果大!足すっきりストレッチ

武田静加 【YOGA TIME】リラックス効果大!足すっきりストレッチ

モデル・ヨガインストラクターの武田静加です。 はじめての方でも簡単に、おうちでもできるヨガをご紹介していきます。 ・足の後ろ側を伸ばす ・お尻の筋肉を伸ばす ・リラックス効果 などに効果的な「足すっきりストレッチ」。 固まりがちなお尻や足の後ろ側を、自分の体重を使って伸ばしましょう! 寒さで縮こまった身体を気持ち良~くストレッチ♪ 是非私の動きに合わせて一緒に行って下さいね。 . <足すっきりストレッチ> 1.両足を伸ばして座骨を立てて座りましょう。 2.右膝を立て、左足の外側にクロスさせたら、足の甲を床につけます。 ※右足が辛い方は足の甲を楽な位置について緩めてくださいね! 3.背筋をまっすぐに伸ばしたら、少しずつ上体を前に倒します。 4.身体を左右に揺らして、お尻と足の後ろ側の伸びを感じましょう。 ※気持ちがいいなと思うところで止めてもOKです! 5.足の甲を前に倒して、足の前側を伸ばしたり、かかとを蹴り出して、足の後ろ側をより伸ばしても気持ちが良いですよ! 6.ゆっくりと5呼吸。 7.息を吸いながら身体を起こしたら、反対側も同様に。 お風呂上りに脱力ストレッチ、長めにやると気持ち良くて眠くなってきますよ♪ 脱力しながらできるので気軽に挑戦してくださいね! いいね&フォローよろしくお願いします。

再生時間
00:01:08
配信期間
未定
タイトル情報
武田静加
2008年より女性ファッション誌の専属モデルを務め、各種イメージモデル、カタログ、広告、ファッションショー、イベント、TVやMV、商品プロデュースまでその活動は多岐に渡る。モデル業の傍ら、ヨガインストラクター資格を取得。全国のイベント等にゲスト講師として出演し、ヨガレッスンやトークショーを行っている。また、自身主催のヨガイベント「静加ヨガ」を都内を中心に全国各地で開催するなど、インストラクターとしても精力的に活動している。