【YOGA TIME】バランスをとって集中力アップ!全身引き締め!踊り子のポーズ
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モデル・ヨガインストラクターの武田静加です。 はじめての方でも簡単に、おうちでもできるヨガをご紹介していきます。 ・バランス力アップ ・猫背改善 ・骨盤調整 ・集中力アップ などに効果的な「踊り子のポーズ」。 楽しみながらバランス力をアップさせて、全身を使っていきましょう♪ 緊急事態宣言の外出自粛による運動不足・巣ごもり太りの解消や、在宅テレワークのリフレッシュに、おうち時間を明るく有意義に! コロナウイルスが猛威を振るっていますが、適度な運動で身体を温め、風邪やウイルスと戦う免疫力を高めましょう!! . <踊り子のポーズ> 1.左膝を曲げてお尻の後ろでその足先を左手で掴み、右手は上に伸ばします。 2.ゆっくりと上体を前に倒します。目線は正面へ。 3.右の手は前に引っ張られるように、左手と足の甲とで引っ張り合うようにして胸を開きます。 4.この状態で5呼吸。 ※左の膝が外に開きやすいので、真後ろに引くようにしましょう。 5.息を吸いながら身体を起こして、ゆっくりと解放します。 6.反対側も同様に。 ※いきなり無理をせず、段階を踏んで倒す角度を変えてみましょう。 バランスがとれて呼吸ができるところでキープします! 誰でも段階を踏めば楽しく続けられる、全身を引き締めるバランスポーズ、是非挑戦してください♪ いいね&フォローよろしくお願いします。 #STAY HOME

再生時間
00:00:56
配信期間
未定
タイトル情報
武田静加
2008年より女性ファッション誌の専属モデルを務め、各種イメージモデル、カタログ、広告、ファッションショー、イベント、TVやMV、商品プロデュースまでその活動は多岐に渡る。モデル業の傍ら、ヨガインストラクター資格を取得。全国のイベント等にゲスト講師として出演し、ヨガレッスンやトークショーを行っている。また、自身主催のヨガイベント「静加ヨガ」を都内を中心に全国各地で開催するなど、インストラクターとしても精力的に活動している。