【YOGA TIME】バランスのポーズで集中力アップ!ヨガムドラ
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【YOGA TIME】バランスのポーズで集中力アップ!ヨガムドラ

【YOGA TIME】バランスのポーズで集中力アップ!ヨガムドラ

モデル・ヨガインストラクターの武田静加です。 はじめての方でも簡単に、おうちでもできるヨガをご紹介していきます。 ・下半身の強化 ・集中力アップ ・冷え、むくみ改善 などに効果的なバランスのポーズ「ヨガムドラ」。 身体の軸を捉えながら、是非私の動きに合わせて一緒に行って下さいね。 . <ヨガムドラ> 1.足を揃え、膝を抱えて座ります。 2.手を前について、つま先立ちになります。 3.両膝を外側に開いて、かかととかかとをつけます。 4.手を床についた状態から、少しずつ自分の方へ近づけます。 5.バランスがとれたら床から手を離して、背筋を伸ばしましょう。 6.胸の前で両手を合わせて、息を吸いながら上に持ち上げます。 7.吐く息で指先が遠くを通るように両手を大きく開いて下ろします。 8.もう一度、胸の前で手を合わせ、6~7を繰り返し5セット行いましょう。 ※最初は背中が前方に傾いているので、少しずつ垂直にしていきます。 ※足の小指側に体重がかかりやすいので、親指側に踏み込むようにバランスをとりましょう! ※ゆっくりと手を床から離したら、少し後ろ側に体重を預けます。 自分のバランス感覚をぜひ試してみてくださいね♪ いいね&フォローよろしくお願いします。

再生時間
00:01:16
配信期間
未定
タイトル情報
武田静加
2008年より女性ファッション誌の専属モデルを務め、各種イメージモデル、カタログ、広告、ファッションショー、イベント、TVやMV、商品プロデュースまでその活動は多岐に渡る。モデル業の傍ら、ヨガインストラクター資格を取得。全国のイベント等にゲスト講師として出演し、ヨガレッスンやトークショーを行っている。また、自身主催のヨガイベント「静加ヨガ」を都内を中心に全国各地で開催するなど、インストラクターとしても精力的に活動している。
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