【YOGA TIME】ゆったり心地よく背中&首ほぐし!朝ヨガ②
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モデル・ヨガインストラクターの武田静加です。 はじめての方でも簡単に、おうちでもできるヨガをご紹介していきます。 だんだん寒くなり、朝お布団から出るのが辛い季節になってきましたね。 そこで朝一、簡単にできてヤル気がアップする「朝ヨガ」シリーズ第2弾をお届けします。 今回は朝起きてから、ゆっくりと首や背中周りをほぐせるヨガを行います。 朝ヨガを行うことで副交感神経→交感神経への切り替えがスムーズに! 自律神経が整い身体が起きるので、集中力が高まって作業効率UP♪ 明日の朝から是非やってみてくださいね☆ . <MORNING YOGA②> 1.安楽座で座り、頭の後ろで両手を組んで肘を開きます。 2.息を吐きながら、坐骨をしっかりと床につけたまま、身体を右側に倒します。 3.そのまま吐きながら身体を前に倒して、背中を丸めながら、首と背中を一周大きく回します。 4.息を吸いながら身体を起こして、繰り返します。 ※心地よくほぐしたいので、回数はお好みで! ※丁寧にゆっくりと、首や背中の伸びを感じながら、心地よく行うのがポイントです。 5.反対回しも同様に行います。 ※ゆっくりと、胸を開きながら、呼吸を入れましょう。 6.気持ち良く数回繰り返せたら最後、息を吐きながら身体を左側に倒し、吸いながら起こして、手を解放します。 朝一を快適に過ごすためにも、心地よいスローなヨガで心も体もほぐしましょう♪ いいね&フォローよろしくお願いします。

再生時間
00:01:11
配信期間
未定
タイトル情報
武田静加
2008年より女性ファッション誌の専属モデルを務め、各種イメージモデル、カタログ、広告、ファッションショー、イベント、TVやMV、商品プロデュースまでその活動は多岐に渡る。モデル業の傍ら、ヨガインストラクター資格を取得。全国のイベント等にゲスト講師として出演し、ヨガレッスンやトークショーを行っている。また、自身主催のヨガイベント「静加ヨガ」を都内を中心に全国各地で開催するなど、インストラクターとしても精力的に活動している。