【YOGA TIME】お子様も一緒に楽しく!ヒップアップや猫背改善に!飛行機のポーズ
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モデル・ヨガインストラクターの武田静加です。 はじめての方でも簡単に、おうちでもできるヨガをご紹介していきます。 ・骨盤調整 ・ヒップアップ ・体幹強化 ・猫背改善 ・集中力アップ などに効果的な「飛行機のポーズ」。 外出自粛による運動不足解消や、在宅テレワークのリフレッシュに、おうち時間も有意義に過ごしましょう♪ コロナウイルスが猛威を振るっていますが、適度な運動で身体を温め、風邪やウイルスと戦う免疫力を高めましょう! . <飛行機のポーズ> 1.ヒップアップ効果を高めるために、お尻をキュッと締めてまっすぐ立ちます。 2.手を腰に添えて、左のつま先を伸ばしながら後ろへ引きます。 3.頭からつま先まで一直線になるように意識しながら、上半身を少しずつ前に倒します。 4.行けるところまで倒したらそのままキープして、ゆっくりと両手を横に伸ばします。5呼吸。 5.息を吸いながら上体を起こして、ゆっくりと身体を解放します。 6.反対側も同様に。 ※無理は禁物!段階を踏んで倒す角度を変えてみましょう♪ ・飛行機の翼のように大きく腕を広げ、背中はまっすぐに! ・目線は正面か、厳しければ斜め上でもOK。 ・気持ち良く楽しくポーズをとりましょう。 背骨の腰あたりの部分である腰椎(ようつい)のゆがみを矯正して、 キュッと上がったお尻と、バランスのとれた体作りにも効果的! 腰がねじれないように、おへそを下へ向けて行ってくださいね♪ いいね&フォローよろしくお願いします。

再生時間
00:00:48
配信期間
未定
タイトル情報
武田静加
2008年より女性ファッション誌の専属モデルを務め、各種イメージモデル、カタログ、広告、ファッションショー、イベント、TVやMV、商品プロデュースまでその活動は多岐に渡る。モデル業の傍ら、ヨガインストラクター資格を取得。全国のイベント等にゲスト講師として出演し、ヨガレッスンやトークショーを行っている。また、自身主催のヨガイベント「静加ヨガ」を都内を中心に全国各地で開催するなど、インストラクターとしても精力的に活動している。