【3品の簡単おかずレシピ】ヘルシーな鶏むね肉でチンジャオロースー弁当
再生

ブラウザーで視聴する

【3品の簡単おかずレシピ】ヘルシーな鶏むね肉でチンジャオロースー弁当

ブラウザー再生の動作環境を満たしていません
ブラウザーをアップデートしてください。

【3品の簡単おかずレシピ】ヘルシーな鶏むね肉でチンジャオロースー弁当

ブラウザー再生の動作環境を満たしていません
アプリでお楽しみください

GYAOアプリ
今すぐアプリで見る
【3品の簡単おかずレシピ】ヘルシーな鶏むね肉でチンジャオロースー弁当

この映像はアプリで視聴できます

GYAOアプリ
今すぐアプリで見る
【3品の簡単おかずレシピ】ヘルシーな鶏むね肉でチンジャオロースー弁当

ご利用の環境では再生できません
推奨環境をご確認ください

GYAO! 推奨環境
【3品の簡単おかずレシピ】ヘルシーな鶏むね肉でチンジャオロースー弁当

お使いの端末では再生できません
OSをバージョンアップいただくか
PC版でのご視聴をお願い致します

GYAO! 推奨環境

【3品の簡単おかずレシピ】ヘルシーな鶏むね肉でチンジャオロースー弁当

【3品の簡単おかずレシピ】ヘルシーな鶏むね肉でチンジャオロースー弁当

こんにちは、にぎりっ娘。です! 今回のお弁当は、ヘルシーな鶏むね肉を使ったチンジャオロースーです。 鶏むね肉と、シャキッとした筍とピーマンの食感がマッチしてとても美味しい1品です。 小松菜の卵焼きも食感がよいのでおすすめ。レンジでしっかり火を通せばお子さんも食べやすいですよ。 人参のツナマヨサラダも1分ほどでできる簡単副菜です。 【小松菜入り卵焼き】 <材料>  卵 1こ  小松菜 3本程度 (調味料)  砂糖 小さじ1/2  薄口しょう油 少々  茅乃舎だし(粉末だし) 小さじ1/4 <作り方>  1 卵を割り、調味料を加えてよく混ぜ合わせる。  2 小松菜はレンジで40秒ほど加熱し、細かく刻み、①と混ぜ合わせる。  3 フライパンに油をひき、卵液を流し入れて広げる。  4 両サイドを折り曲げ、奥から畳みながら巻く。  5 同じように卵液をすこし残して流し入れ巻いていく。  6 最後の卵液で全体の形を整えながら巻く。 【鶏のチンジャオロースー】 <材料>  鶏むね肉 1枚  ピーマン 2〜3こ  筍水煮 1袋  塩コショウ 適量  片栗粉 大さじ1  黒胡椒 最後にお好みで (調味料)  酒 大さじ1  砂糖 大さじ1/2  しょうゆ 大さじ 2/3  鶏ガラスープの素 小さじ1  オイスターソース 大さじ1/2 <作り方>  1 ピーマンは縦半分にカットし、繊維に直角に細切りする。筍もホールの場合は細切りにする。  2 鶏むね肉の皮をはぎ、細長くカットし、塩コショウを振る。  3 片栗粉をまぶし、フライパンに油を引いて焼く。  4 概ね火が通ったら調味料と筍とピーマンを加えて炒める。  5 盛り付けたら最後にお好みでブラックペッパーを振る。 ※鶏むね肉を細切りにするときは、多少形が悪くても大丈夫! ※炒めるときにごま油を使ってもおいしいよ。 【人参のツナマヨサラダ】 <材料>  人参 1/3本  ツナ お好みで(1/3缶程度)  マヨネーズ 小さじ1程度  塩コショウ 少々  麺つゆ(3倍濃縮) 少々  <作り方> 人参は耐熱ボウルに入れ、600Wのレンジで40秒ほど加熱する。 水分を拭き取り、残りの材料を加えてよく和える。 【詰め方のコツ】  1 ごはんを斜めに詰めます。  2 レタスで仕切って、メインのチンジャオロースーをどんどん詰めます。  3 100円のワックスペーパーをハサミでカットし、仕切ります。  4 小松菜入り卵焼きをごはんに立てかけるようにして詰め、その前の隙間にカップに詰めた人参のツナマヨサラダを詰めます。  5 彩りのミニトマトを空いているところに詰めます。  6 梅干しを乗せ、ゴマを振ったら完成! ◎今日のお弁当箱  山下工芸 曲げわっぱ弁当箱(小)  https://bit.ly/2PWGYvr ◎使用している調理器具  包丁 タダフサ三徳包丁  https://bit.ly/2IuTPkg  まな板 アルテレニョオリーブウッドカッティングボード  https://bit.ly/2xnmo0R  ちりとりザル・ボウル  https://bit.ly/3cEZL87  ターク 「クラッシック・フライパン」シリーズ 直径20cm  https://bit.ly/2IjFV4e  タークの鉄フライパンの使用感はこちら  https://nigiricco.com/turk0828 ◎書籍 にぎりっ娘の「はじめての子どもべんとう」絶賛発売中 https://bit.ly/32XTU9o ◎ブログ「お弁当中」 https://nigiricco.com/   ◎BGM DOVA−SINDROME  「たのしくあそぼう」https://dova-s.jp/bgm/play11207.html

再生時間
00:02:19
配信期間
未定
タイトル情報
にぎりっ娘。
「家族が喜ぶお弁当」をテーマに毎日のお弁当のレシピや詰め方をわかりやすくYouTubeで配信しています。